Přestože je vysoký krevní tlak častý, mnoho lidí si ani neuvědomuje, že ho mají, protože zpočátku nemusí vykazovat žádné zřetelné příznaky. Je proto důležité věnovat pozornost svým hodnotám krevního tlaku a pravidelně je kontrolovat.
Co je krevní tlak a jak se mění?
Krevní tlak je síla, kterou krev tlačí na stěny tepen při průchodu krevním oběhem. Skládá se ze dvou hodnot: systolického tlaku, což je maximální tlak, který nastává při stahu srdce, a diastolického tlaku, který měří tlak v tepnách, když je srdce uvolněné mezi údery. Typicky je krevní tlak vyjádřen ve formátu „120/80 mmHg“, kde 120 je systolická hodnota a 80 diastolická.
Tlak v našich tepnách není konstantní – kolísá v závislosti na denní době a fyzické nebo psychické zátěži. Ráno bývá krevní tlak obecně vyšší, odpoledne se snižuje a v noci dosahuje nejnižších hodnot. Kromě přirozených denních výkyvů je krevní tlak ovlivněn mnoha faktory, jako je genetická predispozice, nadváha, kouření, nedostatek pohybu či stres.
Stresové situace nebo vzrušení mohou krátkodobě zvýšit tlak v důsledku hormonální a nervové reakce těla. V ideálním případě se tělo po odeznění stresu opět uklidní a tlak se vrátí do normálních hodnot. Pokud ale tlak zůstává dlouhodobě zvýšený, je důležité jej léčit, aby nedošlo k vážnějším zdravotním komplikacím.
Proč je vysoký krevní tlak nebezpečný?
Chronicky vysoký krevní tlak může vést k řadě závažných onemocnění. Kardiovaskulární systém je zasažen jako první, protože srdce musí vynakládat větší úsilí, aby pumpovalo krev pod vyšším tlakem. Dlouhodobé zatížení levé srdeční komory způsobuje její zesílení, což může vyústit v srdeční selhání.
Dalším vážným rizikem je vznik aterosklerózy, kdy dochází k ukládání tukových plátů v cévách. Tento proces omezuje průtok krve a zvyšuje riziko srdečního infarktu či mrtvice. Ledviny jsou také ohroženy, protože hypertenze poškozuje jejich cévy, což může vést k chronickému selhání. Rovněž narůstá riziko vzniku demence, zejména cévní demence, která je způsobena poškozením mozkových cév.
Jaké jsou ideální hodnoty krevního tlaku?
Ideální hodnoty krevního tlaku jsou pod 120/80 mmHg. Hypertenze je diagnostikována, pokud jsou naměřené hodnoty opakovaně vyšší než 140/90 mmHg. V takovém případě je doporučeno zahájit léčbu, která může zahrnovat změnu životního stylu, pravidelné cvičení, úpravu stravy a v některých případech i medikaci.
Jak správně měřit krevní tlak?
Správné měření tlaku má své zákonitosti
Pro správné měření krevního tlaku je důležité dodržet několik základních pravidel:
- Odpočinek: Před měřením byste měli být alespoň pět minut v klidu a půl hodiny před měřením se vyhnout fyzické aktivitě, konzumaci kávy a kouření.
- Poloha: Sedněte si na židli s oporou zad, uvolněte se a položte ruku s manžetou na stůl, tak aby byla v úrovni srdce.
- Manžeta: Připevněte manžetu přístroje na holé nadloktí. Ujistěte se, že velikost manžety odpovídá velikosti vaší paže.
- Opakování měření: Po první měření počkejte minutu a poté zopakujte. Platná hodnota je průměr posledních dvou měření.
- Záznam: Doporučuje se používat tlakoměr s automatickou pamětí, nebo si hodnoty pravidelně zaznamenávat do deníku.
Jak snížit riziko vysokého krevního tlaku?
Pravidelný pohyb přispívá k normální hladině krevního tlaku
Prevence hypertenze je klíčem ke zdravému životu bez závažných zdravotních komplikací. Patří sem pravidelný pohyb, optimální tělesná hmotnost, zdravá strava a omezení konzumace soli a alkoholu. Kouření je dalším významným rizikovým faktorem, který by měl být eliminován.
Méně známým, ale důležitým preventivním opatřením je také péče o ústní hygienu. Chronická parodontitida, tedy zánět dásní, může přispívat k rozvoji vysokého krevního tlaku.
Tiché nebezpečí
Vysoký krevní tlak je tiché, ale nebezpečné onemocnění, které ovlivňuje životy milionů lidí. Přestože se může zdát, že nevyžaduje okamžitou pozornost, jeho důsledky mohou být závažné. Pravidelná kontrola krevního tlaku, zdravý životní styl a včasná léčba jsou klíčové kroky, které mohou výrazně zlepšit kvalitu života a předejít vážným zdravotním komplikacím.
Zdroje: betterhealth.vic.gov.au, nachrichten.at, heart.org
